고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선

최근 건강검진 결과를 다시 떠올려 보면 아직도 조금 놀랍다. 총콜레스테롤 수치가 226, 중성지방은 180으로 나와 고콜레스테롤혈증 의심이라는 말을 들었기 때문이다. 평소 크게 아픈 곳이 없었기 때문에 더 예상 밖이었다. 병원에서는 우선 몇 달 동안 생활 관리를 해 보면서 지켜보고, 변화가 없으면 약 복용도 생각해 보자고 설명해 주셨다.

예전 검사에서는 별문제가 없었는데 갑자기 수치가 올라간 이유가 궁금해서 고지혈증 원인을 찾아봤다. 확인해 보니 유전적인 영향이 상당히 크고, 여기에 식습관이나 운동 부족, 비만, 음주 같은 생활 습관이 더해지면서 발생한다고 했다. 특히 증상이 거의 없어 스스로 알아차리기 힘들다는 점이 인상적이었다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라는 표현까지 쓰는 이유를 이해하게 됐다.

고지혈증을 계속 방치하면 혈관에 LDL이 쌓이고 동맥경화로 이어질 수 있다고 한다. 심해지면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환 위험도 높아질 수 있다고 해서 경각심이 생겼다. 곰곰이 생각해 보니 엄마도 오래전부터 고지혈증약과 혈압약을 드셨고 가족 중에도 심장 혈관 질환 병력이 있었다. 그래서 유전적인 부분 역시 내 상태와 관련이 있다는 생각이 들었다. 또 1년 사이 갑자기 수치가 오른 걸 보면 생활 습관뿐 아니라 몸의 대사 변화도 영향을 준 것 같았다.

그 이후로는 관리 방법을 하나씩 실천하고 있다. 가장 먼저 신경 쓴 건 음식이었다. 고지혈증 관리에는 포화지방과 콜레스테롤을 줄이는 게 중요하다고 해서 평소 자주 먹던 기름진 음식과 짠 음식을 줄이기 시작했다. 생각보다 내가 즐겨 먹던 음식 대부분이 해당돼서 식단을 바꾸는 게 쉽지는 않았지만 최대한 조절하고 있다.

운동도 빼놓지 않으려고 한다. 걷기나 자전거 같은 유산소 운동이 혈행 건강에 도움을 줄 수 있다고 해서 산책과 실내 자전거를 번갈아 하고 있다. 이틀에 한 번 정도는 30분 이상 움직이려고 노력 중이다.

또 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 건강 관련 영양제도 함께 챙겨 먹고 있다. 오메가3는 혈중 중성지방 감소와 혈행 개선 기능이 있다고 알려져 있고, 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 한다. 코엔자임Q10 역시 항산화 작용과 혈액순환 관리에 도움을 줄 수 있다고 해서 함께 알아봤다. 특히 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10을 함께 구성한 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 블러디션 배합도 관심 있게 보고 있다.

현재까지는 식습관 관리와 운동, 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 영양제 섭취를 꾸준히 이어가고 있다. 다음 검사에서는 지금보다 수치가 좋아지길 기대하면서 계속 관리해 볼 생각이다.

 

고지혈증 원인 및 증상 관리 요령
고지혈증 원인 및 증상 관리 요령
고지혈증 원인 및 증상 관리 요령

 

 

작년 말 검진에서

전혀 예상 밖의

결과가 나왔어요.

 

총콜레스테롤 226

중성지방 180으로

고콜레스테롤혈증 의심

진단을 받은 거예요.

 

 

의사는 앞으로 3개월간

몇 가지를 조심하면서

관리하라고 알려줬고

 

수치가 내려가지 않으면

고지혈증약 복용을

고려하자고 하더라구요.

 

 

재작년까지만 해도

분명히 정상이었는데

1년 만에 갑자기

높아질 수 있나 싶어서

 

고지혈증 원인과

해결 방법을 알아봤어요.

 

[목차]

1. 고지혈증 원인

2. 고지혈증 개선이 안 되면

3. 내가 실천하고 있는 것 3가지

4. 마무리

 

 

 

1. 고지혈증 원인

 

고지혈증은

유전적인 요인으로 인해

콜레스테롤이 높아지는 경우가

80% 이상이지만

 

건강하지 못한 식습관,

운동 부족, 비만, 음주 등

잘못된 생활 습관도

원인 중의 하나라고 해요.

 

 

유전적인 소인에

생활 습관 요인이

복합적으로 작용하기 때문에

치료가 까다롭고

 

침묵의 살인자로 불릴 만큼

증상이 없어서

초기에 발견이 어렵죠.

 

❖ 고지혈증 원인

 

->유전적인 요인(80%)과 식습관,

운동 부족, 음주 등

잘못된 생활 습관이 복합적으로 작용

 

 

2. 고지혈증 개선이 안 되면

 

고지혈증이 개선되지 않고

계속 높은 수치가 이어지면

 

혈관 내에 LDL이 쌓여서

동맥경화가 발생하고

심각한 심뇌혈관 질환으로

이어질 수 있어요.

 

즉 고지혈증은

협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은

생명을 위협하는 질환의

원인이 되는 거죠.

 

❖ 고지혈증 개선이 안 되면

->협심증, 심근경색, 뇌졸중 등

심각한 심뇌혈관 질환 유발

 

 

생각해 보니까

 

엄마가 젊을 때부터

고지혈증약과 혈압약을 드셨고

모계 가족력에

심장 혈관 질환이 있기 때문에

 

제 고지혈증 원인에

유전적인 요인도

무시할 수 없었어요.

 

게다가 1년 만에

갑자기 수치가 오른 것은

 

식습관 문제와 함께

신체 대사 이상일 가능성이

높다는 걸 알게 되었고

이에 맞는 관리를 시작했죠.

 

 

3. 내가 실천하고 있는 것 3가지

 

(1) 포화지방과 콜레스테롤 줄이기

 

고지혈증을 관리하려면

포화지방과 콜레스테롤을

줄이는 게 기본인데

 

곰곰히 따져보니까

제가 자주 먹는 음식의 80%가

여기 해당하더라구요.

 

고지혈증을 유발하는

블랙리스트를 메모장에 써 놓고

최대한 가려먹고 있어요.

 

❖ 내가 실천하고 있는 것

(1) 포화지방과 콜레스테롤 줄이기

->기름지고 짠 음식 자제하기

 

 

(2) 주 3회 이상 걷기와 자전거 타기

 

걷기, 달리기, 수영,

자전거 타기와 같은

유산소 운동은

 

LDL은 낮추고

HDL을 높이는 데

도움을 준다고 해요.

 

이 중 가장 쉬운 산책과

집에서 타는 실내 자전거를

 

이틀에 한 번씩 번갈아 가면서

30분 넘게 하려고

나름대로 노력하고 있어요.

 

❖ 내가 실천하고 있는 것

(2) 주 3회 이상 걷기, 자전거 타기

-> 이틀에 한 번 30분 이상 유산소 운동하기

 

 

(3) 혈관 영양제 챙겨 먹기

 

고지혈증은

혈관 벽에 지방이 쌓이고

염증이 생기며

혈관이 딱딱해지는 질환이기 때문에

 

⩗ 지방 자체를 줄이고

⩗ 혈관을 보호하며

⩗ 에너지 대사를 정상화하는

 

영양제를 먹는 것이

큰 도움이 된다고 해요.

 

많은 영양제 중에서

이런 기능을 가진 성분은

3가지로 압축되더라구요.

 

 

 

오메가3

[지방 자체를 줄이는 기능]

 

오메가3는

“혈중 중성지방을 감소하고

혈행 건강을 유지”하는

기능성을 가지고 있어요.

(식약처 인정)

 

간에서 중성지방이

합성되는 것을 억제하고

분해를 촉진해서

 

혈액 속의 중성지방

수치를 낮춰주는 역할을 해요.

 

“Efficacy of Omega-3 Supplementation in Overweight and Obesity: Meta-analysis of RCTs”

 

11개 연구를 종합한

메타분석에 의하면

 

중성지방 유의미한 감소 및

복부 둘레 감소 효과를

확인했다고 해요.

 

❖ 내가 먹는 혈관 영양제 성분

_오메가3

->중성지방 감소, 혈행 개선에 도움

(식약처 인정)

->지방 자체를 줄이는 기능 및

복부 둘레 감소 역할

 

 

홍국

[혈관을 보호하는 기능]

 

홍국은 식약처에서

"혈중 콜레스테롤 개선에

도움” 기능성을 인정받은

천연 물질로

 

모나콜린 K 성분이

LDL 수치를 낮추고

혈관 속에 쌓인 지방을

흡착해서 배출하는

'혈관 청소부' 역할을 해요.

 

“Effects of Red Yeast Rice on Endothelial Function in Patients with Dyslipidemia”

 

이상지질혈증 환자 대상

홍국 섭취 연구에서도

 

혈관 내피세포의 기능을 향상해서

혈관을 보호하고

 

혈관이 딱딱해지는 것

(동맥경화)을 예방하며

 

혈관 확장을 도와서

혈류를 개선하는 역할이

확인되었다고 해요.

 

❖ 내가 먹는 혈관 영양제 성분

_홍국

->혈중 콜레스테롤 개선에 도

(식약처 인정)

->혈관 내피세포의 기능 향상 및

혈류 개선 역할

 

 

코엔자임Q10

[에너지 대사 정상화 기능]

 

코엔자임Q10은

“강력한 항산화 작용 및

혈압 감소에 도움”을 주는

식약처 인정 물질로

 

심장 근육 세포 내

미토콘드리아에서

에너지가 잘 만들어지도록

돕기 때문에

 

혈액 순환이 원활해지고

혈관 건강을 유지하는데

도움을 준다고 해요.

 

“Effect of Coenzyme Q10 on Endothelial Function in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus”

 

한 임상시험에서도

“혈관 내피 보호 및

혈액 순환 개선 효과”가

명확히 입증되었다고 하니

참고하시기 바래요.

 

❖ 내가 먹는 혈관 영양제 성분

_코엔자임Q10

->항산화 및 높은 혈압 감소에 도움

(식약처 인정)

->혈관 내피 보호 및

혈액 순환 개선 효과 확인

 

 

오메가3

[지방 자체를 줄이는 기능]

 

홍국

[혈관을 보호하는 기능]

 

코엔자임Q10

[에너지 대사 정상화 기능]

 

식약처가 인정하고

과학적인 근거가 확실한

이 3가지 성분을

한 번에 먹는 방법을

 

“블러디션”이라고 해요.

 

 

“블러디션”은

[오메가3 + 홍국 + 코엔자임Q10]을

과학적으로 설계해서

‘혈관 영양제 조합의 정석’

으로 불리는데

 

고지혈증 환자만 아니라

콜레스테롤, 혈압이 높은

사람들에게도 인기가 높았고

 

이 배합으로 만든 제품의

홈페이지 내 복용 후기가

상당히 긍정적이었어요.

 

“블러디션”

 

 

->오메가3 + 홍국 + 코엔자임Q10 조합

->고지혈증, 콜레스테롤, 혈압, 항산화,

혈행 건강 등 5중 복합 기능성 배합

 

 

4. 마무리

 

제가 2개월 넘게

실천중인 것을 정리하면

다음과 같아요.

 

포화지방과 콜레스테롤 줄이기

주 3회 이상 걷기와 자전거 타기

블러디션 배합 영양제 챙기기

 

많은 전문가가 인정하고

고지혈증 관리 후기들이

입증하는 것들이어서

 

고지혈증 재검에서

좋은 결과가 나올 거라는

기대감을 가지고 있어요.

 

고지혈증 수치가

걱정스러우신 분은

 

[오메가3 + 홍국 +코엔자임Q10]

이 배합을 자세히 알아보세요.

 

많은 분 후기처럼

꾸준히 섭취하면

큰 도움이 될 거예요.

 

많이 궁금해 하시는 제품 정보는

하단 링크 참고하시면 돼요.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

작년 말 건강검진 결과를 보고 한동안 멍했던 기억이 난다. 총콜레스테롤 226, 중성지방 180이라는 수치를 듣고 고콜레스테롤혈증 의심 진단까지 받게 될 줄은 정말 예상하지 못했다. 의사 선생님은 우선 3개월 동안 생활 습관을 조절해 보고, 수치가 좋아지지 않으면 고지혈증약 복용도 고려해 보자고 했다. 재작년까지만 해도 정상 범위였는데 1년 만에 갑자기 이렇게 변할 수 있다는 게 믿기지 않아서 고지혈증 원인과 관리 방법을 하나씩 찾아보기 시작했다.

알아보니 고지혈증은 유전적인 영향이 큰 질환이라고 했다. 특히 콜레스테롤이 높아지는 원인의 상당 부분이 가족력과 관련 있다고 해서 더 신경이 쓰였다. 식습관이나 운동 부족, 음주 같은 생활 습관도 영향을 준다고 하니 여러 요인이 함께 작용한 것 같았다. 무엇보다 증상이 거의 없어서 초기에 발견하기 어렵고, 방치하면 혈관 건강에 큰 문제가 생길 수 있다는 이야기가 가장 걱정됐다.

고지혈증이 계속 유지되면 혈관 안에 LDL이 쌓이면서 동맥경화가 진행되고, 결국 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다고 한다. 생각해 보니 엄마도 젊을 때부터 고지혈증약과 혈압약을 드셨고 모계 가족력에도 심혈관 질환이 있었다. 그래서 내 경우에도 유전적인 영향이 무시할 수 없는 부분이라는 걸 알게 됐다. 게다가 짧은 기간 안에 수치가 급격히 올라간 걸 보면 식습관 문제와 함께 신체 대사 이상 가능성도 있다는 생각이 들었다.

그래서 지금은 생활 습관을 꽤 신경 쓰고 있다. 우선 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이려고 노력 중이다. 평소 자주 먹던 음식들을 돌아보니 기름지고 짠 음식이 정말 많았고, 대부분이 고지혈증에 좋지 않은 음식이었다. 그래서 피해야 할 음식들을 따로 메모해 두고 최대한 조절하면서 먹고 있다.

운동도 꾸준히 하려고 한다. 유산소 운동이 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움이 된다고 해서 가장 부담 없는 걷기와 실내 자전거 타기를 번갈아 실천 중이다. 이틀에 한 번 정도는 꼭 30분 이상 움직이려고 노력하고 있다.

그리고 혈관 건강에 도움이 된다는 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 영양제도 챙겨 먹고 있다. 오메가3는 중성지방 감소와 혈행 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 하고, 홍국은 혈중 콜레스테롤 개선 기능성을 인정받은 성분이라고 했다. 또 코엔자임Q10은 항산화 작용과 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다고 해서 함께 알아보게 됐다. 이 세 가지 성분을 조합한 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 블러디션이라는 배합도 알게 되었는데, 혈행 건강과 혈관 관리에 관심 있는 사람들이 많이 찾는다고 해서 참고하고 있다.

2개월 넘게 식습관 조절과 운동, 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 영양제 섭취를 꾸준히 이어가고 있는데 다음 재검에서는 조금 더 좋은 결과가 나왔으면 하는 마음이다. 아직은 조심해야 할 부분이 많지만, 지금처럼 꾸준히 고지혈증 정상수치 콜레스테롤 개선 관리해 보려고 한다.